#51 Nukkuminen ja laadukas uni – Henri Tuomilehto

Nukutko hyvin? Miltä unesi näyttää? Tämän kertaisessa jaksossa pureudutaan hyvän unen salaisuuksiin Henri Tuomilehdon kanssa. Henri Tuomilehto on harvoja nukkumiseen erikoistuneita unilääkäreitä ja hän on hoitanut yli 15 000 uniongelmista kärsivää potilasta. Tämän jälkeen tiedät kuinka nukut paremmin. #kalliomäkipodcast #henrituomilehto #uni #nukkuminen #sänky #uniapnea #syöminen #valot #urheilu Henri Tuomilehto https://henrituomilehto.com/ https://www.linkedin.com/in/henri-tuomilehto-917197105/ OUTLINE 0:00 Miten nukut 5:40 Sinivalo 7:28 Unityypit 11:10 Iltasyöminen 15:44 Vuodenaika 17:00 Unihäiriöt 22:19 Levottomat jalat 23:36 Uniapnea 27:45 Sänky 29:58 Huippu-urheilu 36:40 Parasomnia 38:50 Univalverytminhäiriöt 41:10 Lämpötila 41:58 Kokeile itse 45:18 Tutkimukset 47:18 Systemaattisuus 51:45 Unen mittaaminen 53:48 Valmennus 58:04 LinkedIn Q&A Tilaa kanavamme ja seuraa meitä sosiaalisessa mediassa: Youtube: https://www.youtube.com/@kalliomaki9936 Spotify: https://open.spotify.com/show/2X8UtONUmyxMWiX4OQNqVP?si=ddaef2c8008848b8 Facebook: https://www.facebook.com/Kalliomki-Podcast-106066558889823 Tiktok: https://www.tiktok.com/@kalliomakipodcast Instagram: http://instagram.com/kalliomakipodcast Threads: https://www.threads.net/@kalliomakipodcast X: https://x.com/KalliomakiPodi Bluesky: https://bsky.app/profile/kalliomakipodcast.bsky.social Linkedin: https://www.linkedin.com/company/kalliomki-podcast/ RSS: https://feeds.captivate.fm/kalliomaki2/ web: kalliomakipodcast.com