Třináct hodin lačnění a před spaním hodně bílkovin. Jednoduché triky, které změní regeneraci
Publikováno: 27.05.2026
Kategorie: Společnost a politika
Informace o epizodě
Popis epizody
Regenerace není jen odpočinek po sportu. Každou noc tělo opravuje to, co se přes den poškodilo, a snaží se tak udržet tělo zdravé, silné, bez nemocí a únavy. Aby regenerace fungovala správně, potřebuje několik základních podmínek. Kvalitní jídlo, stravu přizpůsobenou denním rytmům, a hlavně noční třináctihodinové lačnění. „Na stabilitu ve spánku i jídle reagují velmi dobře všechny systémy v těle: od hormonálního po imunitní. Studie ukazují, že tento řád má i velký protinádorový účinek,“ říká lékař Tomáš Soukup. V novém díle Longevity podcastu také vysvětluje, proč alkohol a trénink ve stejný den regeneraci nezničí jen na jednu noc, ale klidně na pět dalších dní.
Sledujte také ze stejného kanálu
Další epizody z tohoto kanálu
Mohlo by vás zajímat
